hani222s Günlüğü, 07 Nis 19

نبدأ من جديد الله المستعان 

😊أهلا بعودتك وين هل الغيبه ؟  

شكرا ام طارق بعد عدة محاولات فاشلة اخيرا دخلنا الكيتو بحمد الله 

ممتاز أنا كمان كنت كيتوجانك ونزل وزني الحمد لله بس بدي اسألك إذا غيرت هدف عداد السعرات في هاد البرنامج قصدي هدف والماكروز 70 فات 20 بروتين 5كارب  

نعم ٦٥℅ دهون ٢٥℅ بروتين ١٠℅ كاربو هيدرات 

بس اي خربطة ولو صغيرة في الكيتو بتخرب الدنيا بدها ديرت بال 

طيب انا مو عارفة احسب كيف سعراتي وشو لازم اكل رح ابلش كيتو  

قناه فكر تاني على اليوتيوب بتمنى الكل يحضر كل الفيديوهات دكتور مصري بس ناسيه اسمه رائع بيشرح الكيتو وأهميته وفوائده للجسم دكتور مختص وخبير وفاهم عبقري  

فكر تاني دكتور كريم علي 

👍👍👍😊 

شفته بس أسلوبه مرعب 

انا داخلة كيتو جديد مين حابب يساعدني؟ 

أنا طبعا 😊 إسألي بشو ممكن أساعدك 😻 

أنا الي يومين كيتو ..بس ما كنت عارفة انو لازم نبلش كلاسيك او اسبوعين..عادي بعمل شوربة فطر وبروكلي بالكريمة..وباخد سيفين دايت وبضرب معه فراولة..هيك حيأثر على نزولي للوزن ولا اكمل متل ما انا ولا اكمل كلاسيك 

شوفي فيديوهات الدكتور بيرج عن الكيتو هو بحكي انو السفن او البيبسي الدايت محلى بسكر اسمه سوربيتول وهو بيمنع دخول الجسم للكيتوسس ، لأنه بيرفع الأنسولين بالدم حتى لو كان خالي من السعرات ، بالنسبه إلي الكريمه بتسببلي ثبات في الوزن ما بنصح فيها أبدا ، وكمان في جروب على الفيس بوك لأحمد سماره وقناه على اليوتيوب شوفيهم راح تفهمي الكيتو اكتر 👍 . استبدلي السكر بسكر ستيفيا واعملي منه عصير فراوله بيكون كتير طيب . 😊💪 إزا عندك سؤال أنا جاهزه 😍 

صراحة اليوم اجى عبالي كل شي برا الكيتو..مشدودة كتير البيتزا والقطايف السمبوسك..جد بزهق هاد الدايت واي دايت..لازم بعد رمضان الواحد يعملو 

ههههه معك حق ، خليكي وسط بدون تخبيص كتير ،وأهم شي قللي السكر والحلو وصحتين . كل عام وانتي ابخير😻 

Thanks..w ente b 5eer💕💕