Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 18.4%, M: 40.5%
|
91,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2444 kcal
|
Yağ: 82,46g | Prot: 222,85g | Karb: 244,67g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Akşam Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pratigel Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Président Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Italac Leite Desnatado, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|