18 Kasım 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1882 kcal
|
Yağ: 76,10g | Prot: 101,38g | Karb: 215,37g.
Kahvaltı: Queijo da Serra (DOP), whole milk, Raisins (Seedless), water, water, Bananas. Öğle Yemeği: Pomegranate, tangerine, Queijo da Serra (DOP), bread, Sardinhas em Tomate Enlatado (Apenas Peso Escorrido ), pão de ló, Grapes, walnut. Akşam Yemeği: Margarina Becel Proactiv, Whole Wheat Bread, Semi-bitter dark Chocolate, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), balsamic vinegar, olive oil, Arugula Lettuce, Watercress, alcaparra, Atum Ao Natural (em Frasco de Vidro). devamı için...
|
|
1966 kcal
|
Egzersiz:
Indoor cycling - high setting (8) 13.4 km/h HIIT (2 minutes activity to 1 minute rest), 30 minute total activity time - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|