08 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
518 kcal
|
Yağ: 22,67g | Prot: 39,45g | Karb: 40,80g.
Kahvaltı: Agtal Amendoim Salgadinho sem Pele. Öğle Yemeği: Omelete, Tio João Arroz Integral Cozido, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Beterrabas, Salada Crua, Alface. Akşam Yemeği: Batatas Fritas Caseiras, Optimum Nutrition Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Ameixas. devamı için...
|
|
2447 kcal
|
Egzersiz:
Trambolin - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|