|
Bebi agua antes de pesar 🙇
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 21.1%, M: 39.2%
|
90,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2546 kcal
|
Yağ: 82,99g | Prot: 216,98g | Karb: 273,11g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Akşam Yemeği: Saudali Pernil sem Osso Temperado, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Président Queijo Mussarela, Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Pratigel Brócolis Congelado. Aperatifler/Diğer: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Italac Leite Desnatado, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Inam Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|