12 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1136 kcal
|
Yağ: 57,18g | Prot: 64,04g | Karb: 93,99g.
Kahvaltı: Yeşil Elma, Kepekli Ekmek, Menemen. Öğle Yemeği: Yaprak Sarma, Sütaş Süzme Yoğurt , Tavuk Göğüs Eti, Tavuk Sote. Akşam Yemeği: İzmir Köfte, Şehriyeli Pilav, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Ekler. devamı için...
|
|
1807 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika, 7 dk batın - 9 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, 7 dk kalça - 8 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|