13 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2073 kcal
|
Yağ: 66,61g | Prot: 122,82g | Karb: 235,05g.
Kahvaltı: Чай с Лимоном и Сахаром, Гренки Домашние, Творог 9%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Öğle Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Маэстро Класс Салат с Крабовыми Палочками, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Смешанные Овощи (Замороженные). Aperatifler/Diğer: Кефир (Обезжиренный), Power Pro Протеин Whey Protein, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
2962 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|