|
Espero que sea netamente músculo
|
88,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3441 kcal
|
Yağ: 99,49g | Prot: 210,43g | Karb: 422,85g.
Kahvaltı: jamon de pavo, pan integral bimbo, queso manchego, mayonesa, mostaza, lechuga, tomate, Polvorones con Nuez, isopure, cell tech. Öğle Yemeği: cebolla, ternera, flan, coliflor, brócoli, arroz amarillo, tortillas. Akşam Yemeği: queso panela, tortillas de harina, atun. Aperatifler/Diğer: yoplait, Doritos, cell tech. devamı için...
|
|
4212 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Cardio - 1 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|