|
yarın büyük gün,1 hafta doluyor,bakalım ne olmuş, 5 yıl aradan sonra ilk diyet girişimi,sizlerinde desteğiyle dilerim bu defa güzel sonuçlar alırım,amacım hem kilo vermek,hemde sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek ;)
|
125 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 45 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2060 kcal
|
Yağ: 59,31g | Prot: 117,40g | Karb: 285,22g.
Kahvaltı: Şekersiz Türk Kahvesi, Dereotu, Yeşil Biber, Tam Buğday Ekmeği, Maydanoz, Nane, Şekersiz Çay, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Ispanak Yemeği, Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Şekersiz Çay, Nane, Maydanoz, Dereotu, Tam Buğday Ekmeği, Emin Dana Kuşbaşı. Aperatifler/Diğer: Çilek, Su, Çiğ Köfte, Tarçın, Süt, Kuru Erik, Kuru Kayısı, Su. devamı için...
|
sabit kilo
|