15 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2001 kcal
|
Yağ: 54,91g | Prot: 109,64g | Karb: 265,21g.
Kahvaltı: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яичница, Гречневая Каша. Öğle Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Макароны Жареные, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Кефир (Обезжиренный), Творог 9%, Хлеб Бородинский, Меридиан Морская Капуста Салат "Витаминный Сочный". Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Магнит Сок Прямого Отжима Яблоко-Сельдерей, Power Pro Протеин Whey Protein, Зефир в Шоколаде, Банан. devamı için...
|
|
3030 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yüzme (Hızlı) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
|
|