23 Kasım 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2739 kcal
|
Yağ: 76,40g | Prot: 107,75g | Karb: 400,74g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Sobremesa de Gelatina, Peixe-Espada Cozido, Farofa de Farinha de Mandioca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Farinha Branca, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). devamı için...
|
|
2567 kcal
|
Egzersiz:
Tenis - 29 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 31 dakika, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|