16 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1867 kcal
|
Yağ: 48,90g | Prot: 112,68g | Karb: 242,38g.
Kahvaltı: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гречневая Каша. Öğle Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свинина, Макароны Жареные, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Жареное Филе Свинины, Макфа Макароны Отварные, Большая Кружка Ряженка 4%, Меридиан Морская Капуста Салат "Витаминный Сочный". Aperatifler/Diğer: Power Pro Протеин Whey Protein, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
3009 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
|
|