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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 20.2%, M: 39.6%
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91,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3010 kcal
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Yağ: 87,11g | Prot: 223,49g | Karb: 373,32g.
Kahvaltı: Pão Caseiro, Coronata Requeijão Cremoso, Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Akşam Yemeği: Pão Caseiro, Coronata Requeijão Cremoso, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Président Queijo Mussarela, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado. Aperatifler/Diğer: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Italac Leite Desnatado, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Growth Supplements Creatina, Banana Prata. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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