|
Defkal tapi jarang olga ya naik😁
|
67,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 17,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1832 kcal
|
Yağ: 46,33g | Prot: 100,72g | Karb: 261,12g.
Kahvaltı: Madu, Pizza Keju (36 cm, Kerak Tipis), Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Kacang Panjang Hijau, Wortel, Brokoli, Nasi Putih, Ikan Asin. Öğle Yemeği: ABC Saus Sambal, Saus Tomat, Pizza Keju (36 cm, Kerak Tipis). Akşam Yemeği: Tempe Orek, Kerupuk Makanan Ringan, Wortel, Sawi, Rendang, Sambal Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Plum, Jeruk. devamı için...
|
|
1947 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 15 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|