18 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,9 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1490 kcal
|
Yağ: 51,61g | Prot: 109,95g | Karb: 150,13g.
Kahvaltı: Золотые Злаки Сибири Семена Льна, Jr. Korner Корнерсы Румяное Яблоко, Беллакт Творог Детский 6%, Беллакт Йогурт Детский Яблоко, Гаспадар Клетчатка, Савушкин Творог Мягкий Нежный 0,1%, Doctor Grain Хлебцы с Черникой Фрутто, Огурец (без Кожуры), Гуляш из Курицы, Картошка Вареная, Куриные Котлеты на Пару. Öğle Yemeği: Куриная Печень, Jr. Korner Корнерсы Румяное Яблоко, Золотые Злаки Сибири Семена Льна, Джем Черничный без Сахара, Савушкин Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный, Огурец (без Кожуры), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Barilla Макароны. Akşam Yemeği: Коммунарка Шоколад Горький 72%, Золотые Злаки Сибири Семена Льна, Молочное Раздолье Напиток Кисломолочный "Полоцкий", Витьба Отруби Ржаные, Огурец (без Кожуры), Куриная Печень, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Makfa Дробленый Горох. Aperatifler/Diğer: Арахис, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
1839 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Svetlaysveta Kilo Geçmişi
|