|
ke kiri lagi... semangat... makan tetap seleraku, enak dan banyak banget ( kalau ga porsi besar seperti blm makan)
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1391 kcal
|
Yağ: 50,63g | Prot: 102,37g | Karb: 127,85g.
Kahvaltı: Tempe Goreng, Herbalife Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Goreng, Sambal Goreng, Kangkung, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Ceker, Daging Bebek, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Pisang. devamı için...
|
|
2071 kcal
|
Egzersiz:
Body Balance - 15 dakika, Aerobik - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|