26 Kasım 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2500 kcal
|
Yağ: 52,47g | Prot: 129,24g | Karb: 379,67g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Suco de Uva Light, Café. Öğle Yemeği: Mandioca, Feijão Vermelho, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Salada de Frutas Tropical (Abacaxi, Papaia, Banana e Goiaba, Sólidos e Líquidos, em Calda Forte, Enlatada), Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. devamı için...
|
|
2767 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Oturma - 4 saat, Badminton - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|