20 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1554 kcal
|
Yağ: 64,33g | Prot: 66,96g | Karb: 181,53g.
Kahvaltı: Marie Blachère Pain Complet, Café. Öğle Yemeği: Salade de Fruits, Kiri Kiri à la Crème de Lait (20g), Pain Complet, Colin d'Alaska, Courgette, Huile d'olive Vierge Extra Bio. Akşam Yemeği: LU Petit Beurre, Gavottes Crêpe Dentelle Chocolat au Lait, La Brioche Dorée Petit Pain, Gratin de Courgettes, Ratatouille Maison, Calmar. Aperatifler/Diğer: Marie Blachère Pain Complet, Truffe au Chocolat. devamı için...
|
|
2603 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 35 dakika, Oturma - 4 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 50 dakika, Duş Almak - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Plyometrics - 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|