22 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1223 kcal
|
Yağ: 59,81g | Prot: 80,40g | Karb: 99,41g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Авокадо, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Шампиньоны, Асеньевская Ферма Сметана 15%, Куриное Филе, Националь Булгур. Akşam Yemeği: Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Бананы. devamı için...
|
|
2267 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 30 dakika, Oturma - 2 saat, Temizlik - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
a.dyakonova23 Kilo Geçmişi
|