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Pesagem ao acordar, 10 horas em jejum. BF: 20%, M: 39.7%
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91,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2524 kcal
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Yağ: 83,16g | Prot: 216,30g | Karb: 261,54g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Coronata Requeijão Cremoso, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Castelo Vinagre de Maçã, Grano Frozen Brócolis Congelado. Akşam Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Coronata Requeijão Cremoso, Président Queijo Mussarela, Pratigel Brócolis Congelado, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre, Banana Prata, Canela, Growth Supplements Creatina, Uvas-Passas (sem Sementes), Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. devamı için...
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Haftada 7 kg alıyor
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