27 Kasım 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2743 kcal
|
Yağ: 113,40g | Prot: 129,93g | Karb: 305,83g.
Kahvaltı: Suco de Uva Light, Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Suco de Uva Light, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Queijo Coalho Espeto, Banana, Sobrecoxa de Frango, Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas, Pao de Queijo Tradicional, Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
3096 kcal
|
Egzersiz:
Badminton - 2 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|