|
Aos poucos vamos atingindo nossos objetivos!!! Baixando mais um dígito na balança 👏👏👏
|
69,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
929 kcal
|
Yağ: 55,03g | Prot: 81,74g | Karb: 22,97g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar . Öğle Yemeği: Pirão de Peixe, Rabanetes, Subway Tomate, Alface, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Power One Pasta de Amendoim Integral, Scala Queijo Coalho, Linguiça Paio, Chuchu, Couve-Flor, Couve Manteiga Crua, Óleo de Coco. Aperatifler/Diğer: Provolone Desidratado, Sadia Presunto tipo Parma Fatiado. devamı için...
|
|
1669 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 20 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Spor Salonu - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lourdes Micheluci Kilo Geçmişi
|