|
наконец-то! вроде сдвинулся с места вес!!!
Ходьба и бег дали о себе знать🌞
|
95,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,2 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1661 kcal
|
Yağ: 67,39g | Prot: 67,64g | Karb: 196,27g.
Kahvaltı: ПП Шаурма. Öğle Yemeği: Свекла Вареная, Хлеб, Котлета Куриная, Гречка Отварная, Щи. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Агрокомплекс Колбаса "Удачная", Жареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Белый Город Молоко 2,5%, Овсяное Печенье, Pinkpie Нуга и Желе со Вкусом Клубники, Славянка Конфеты Движок, Конфета. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Хорошо так сдвинулся, молодец!
23 Nis 19 üye tarafından: elenashmarina1
|
Спасибо💗 я тоже очень рада! Хорошего вам дня🌿
24 Nis 19 üye tarafından: marina8910
|
Сколько бегаете ? В какое время ?
24 Nis 19 üye tarafından: Bereza42
|
В планах тоже начать бегать, но думаю составить план, по сколько и когда бегать . Может что нибудь посоветуете ?
24 Nis 19 üye tarafından: Bereza42
|
Я стараюсь через день бегать, но получается чаще всего 2 раза в неделю ☹️. Не могу бегать по дорожке, колени начинают болеть, нужен стадион, а туда идти в холодную погоду не желательно
24 Nis 19 üye tarafından: elenashmarina1
|
Я скачала приложение Бег для похудения. Очень нравится, как новичку, да и сложно мне бегать длительное время. Там чередуется бег и ходьба. С каждым занятием увеличивается время на бег, а на ходьбу уменьшается. Ещё если не бегаю, то хожу гуляю, от 10000 шагов до 18000 могу пройти в день.
До этого я бегала просто с трекером по полчаса-часу, около 3-4 км пробегала.
Сейчас по приложению 3,5 км
24 Nis 19 üye tarafından: marina8910
|
Marina8910, ого, какая Вы молодец! 👍🏼
24 Nis 19 üye tarafından: elenashmarina1
|
24 Nis 19 üye tarafından: irinka-katkova
|
🤗🤗🤗 уверена, что и у вас все получится💗удачи💪 мы сможем всё!
24 Nis 19 üye tarafından: marina8910
|
Marina8910, юхуууууу! Вперёд к мечте!!!💪🏻💃
24 Nis 19 üye tarafından: elenashmarina1
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|