28 Kasım 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2680 kcal
|
Yağ: 117,49g | Prot: 160,84g | Karb: 246,36g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Suco de Uva Light, Café. Öğle Yemeği: Tablito, Sobrecoxa de Frango, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Chocolate Preto ou Doce, Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Coxinha, Uvas-Passas. devamı için...
|
|
2717 kcal
|
Egzersiz:
Badminton - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|