25 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1150 kcal
|
Yağ: 29,09g | Prot: 84,06g | Karb: 215,25g.
Kahvaltı: Pisang, Sayur Kale, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Herbalife Fiber & Herb Tablets, Jagung Rebus, Mayones, Dada Ayam, Sari Roti Roti Tawar (37g). Akşam Yemeği: Melon, Terung, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Aperatifler/Diğer: Mayones, Kraft Cheddar Cheese, Putih Telur Matang, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Wortel, Mentimun (dengan Kulit), Tomat, Buncis, Jagung Rebus, Salak, Kurma. devamı için...
|
|
98 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Squat - 5 dakika, Google Fit - 23 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|