29 Kasım 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2362 kcal
|
Yağ: 71,85g | Prot: 126,64g | Karb: 308,93g.
Kahvaltı: Cuscuz (Cozido), Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Suco de Maracujá, Suco de Uva Light, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Peixe-Espada Cozido, Farinha Branca, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas, Pao de Queijo Tradicional, Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2729 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Oturma - 4 saat, Badminton - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|