27 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,6 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
963 kcal
|
Yağ: 26,98g | Prot: 68,62g | Karb: 118,94g.
Kahvaltı: Peanut Butter, Whole Wheat Bread (Home Recipe or Bakery), Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Compliments Mini Whole Wheat Pitas, Walnuts, Navels Oranges, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Acorn Winter Squash (Without Salt, Cooked, Baked), Gala Apples, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Potato, Zucchini, Cooked Asparagus (from Fresh), Broccoli. Aperatifler/Diğer: Beatrice 0% Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1909 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|