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66ªsemana: Mais 100 gramas eliminadas,totalizando 32,6kg desde 21 de janeiro de 2018, com dieta flexível, caminhada e exercícios localizados.
Essas últimas semanas não foram nada certinhas, teve o aniversário do meu marido, a páscoa e um período muito complicado no trabalho, furei a dieta vários dias e tô devendo vários dias de anotação aqui. Nessa última semana quase não fui a academia por conta do trabalho, mas não me permiti chutar o balde completamente. Sim, exagerei, mas cada garfada a mais foi anotada e medida como todas as outras, ou seja, fui acompanhando cada caloria consumida, não me permiti entrar no piloto automático e largar tudo como fiz tantas vezes na vida e fiz disso apenas dias ruins e segui em frente. Resultado? Menos 100 gramas essa semana, mesmo depois de tudo, ou seja, meu organismo segue firme, e eu fico muito feliz com isso e forte pra continuar a vida.
Há, reparei que desde a semana passada minha linha de peso ficou verde, não sei exatamente o que significa,mas fiquei muito feliz. Faltam 10 kg para a meta que tracei aqui, acho que o verde é porque estou perto, já reparei que quem chega na meta ela fica azul, e comecei vermelha, depois laranja, amarela e agora verde, muito bom isso, me mostra que temos que pensar no todo e não em um único dia ruim. O segeredo é sempre seguir em frente, porque depois de um dia ruim, se voltamos ao equilíbrio, fatalmente seguirá um dia bom, o corpo sempre se recupera se damos uma chance a ele...
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75,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,6 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1893 kcal
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Yağ: 78,89g | Prot: 105,52g | Karb: 192,04g.
Kahvaltı: Café, Glória Leite em Pó Desnatado, Visconti Pão de Forma Integral, Dicampi Requeijão Cremoso Light, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Perdigão Margarina Claybom, Queijo Gorgonzola. Öğle Yemeği: Santa Helena Paçoquita (15g), Sorvete de chocolate yoki, Garoto Bombom Eclipse, Batatas Fritas, Alcatra Grelhada, Parati Refresco em Pó Trink, Feijão preto - 08/04/19, Arroz 27/04/19. Akşam Yemeği: Parati Refresco em Pó Trink, Aurora Linguiça Toscana, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz 27/04/19, Feijão carioca - 25/04/19, Farofa 28/04/19, Salada vinagrete de pepino -28/04/19. Aperatifler/Diğer: Café, Pão de Trigo Integral Torrado, Glória Leite em Pó Desnatado, Perdigão Margarina Claybom, Vigor Queijo Gorgonzola, Nestlé Biscoito Passatempo Leite, Sorvete de chocolate yoki. devamı için...
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2239 kcal
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Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 2 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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