combatiente Günlüğü, 30 Nis 19

lm 0000 em 13:30 13h30min 0min home
KF 27,2% Kg 25,70
KM 33,6% Kg 31,75
FFMI 20,7
Vis 12
T 106
H 102 Q 1,039

94,5 kg Bugüne kadar kayıp: 9 kg.    Geriye kalan: 17,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2750 kcal

Yağ: 116,17g | Prot: 149,26g | Karb: 271,67g.   Kahvaltı: Banane, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, SchapfenMühle Weizenkeime, Heidelbeeren. Öğle Yemeği: Hähnchenbrust Fleisch, Harry Vollkornbrot, Metzger Schweinefleisch, Mett, Aerzener Mohn-Quarkkuchen. Akşam Yemeği: Metzger Schweinefleisch, Mett, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Sauerkraut. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Käse, Mandarine, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Pink Lady Äpfel, Möhren. devamı için...

3059 kcal

Egzersiz: rad - 2 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...