30 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,7 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1006 kcal
|
Yağ: 34,92g | Prot: 73,71g | Karb: 61,61g.
Kahvaltı: Ice Mountain 100% Natural Spring Water (16.9 oz), McCutcheon's Blueberry Preserves, Peanut Butter, Coffee (Brewed From Grounds), Toasted Marble Rye and Pumpernickel Bread. Öğle Yemeği: Tomatoes, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Sargento Natural Baby Swiss Cheese. Akşam Yemeği: Great Value Hamburger Dill Chips Pickles, Anheuser-Busch Budweiser Light Beer, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Chop't Red Onion, Tomatoes. devamı için...
|
|
2016 kcal
|
Egzersiz:
wall push ups - 10 dakika, Flys and curls using 5 pound weights - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, planks - 4 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 36 dakika, İp Atlama - 25 dakika, Uyku - 8 saat, walking - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|