|
I started doing strength training yesterday: push-ups, jackknives and squats.
|
73,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 15,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2230 kcal
|
Yağ: 87,50g | Prot: 103,00g | Karb: 260,00g.
Kahvaltı: Weight Watchers cheesy scramble, Lifeway kefir, Kroger bran flakes. Öğle Yemeği: Starbucks caramel machiatto venti, Starbucks bistro, coke. Akşam Yemeği: Smart Ones Chicken Quesadilla, Mrs. Paul's fish sticks, Weight Watcher mini cheeseburger. Aperatifler/Diğer: NUT-rition Heart Healthy Mix. devamı için...
|
|
2215 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 7 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 26 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|