01 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,5 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
547 kcal
|
Yağ: 22,56g | Prot: 31,15g | Karb: 63,51g.
Kahvaltı: Protein Cookie, Apples, Coffee (Brewed From Grounds), Pickles. Öğle Yemeği: Ice Mountain 100% Natural Spring Water (16.9 oz), Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Protein Brownie. Akşam Yemeği: Ice Mountain 100% Natural Spring Water (16.9 oz), Bob Evans Farmhouse Garden Salad (No Dressing). devamı için...
|
|
2153 kcal
|
Egzersiz:
Flys and curls using 5 pound weights - 15 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, planks - 4 dakika, Uyku - 8 saat, walking - 45 dakika, wall push ups - 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 36 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|