04 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1512 kcal
|
Yağ: 34,08g | Prot: 34,45g | Karb: 281,01g.
Kahvaltı: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Nasi Putih, Gula Merah, Regal Marie Biscuits, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Öğle Yemeği: Ayam Penyet, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Nasi Putih, Santan, Pisang. Aperatifler/Diğer: Gula Merah, Pisang, Pisang Goreng, Good Day Cappuccino. devamı için...
|
|
2287 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 1 saat ve 15 dakika, Ütü Yapmak - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
Udah 2 minggu diet berantakan. hasilnya.... gain 1 kg. Mudah-mudahan Ramadhan ini semangat kembali muncul.
03 May 19 üye tarafından: sasmita siregar
|
harus punya semangat dan motivasi sr diri sendirii dulu, kuatkan tujuanmu ☺☺☺
03 May 19 üye tarafından: soraedha
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sasmita siregar Kilo Geçmişi
|