|
минус 1,5 кг. воодушевляет) цель - убрать все набранные килограммы, продолжить дальше питаться правильно, не бросать спортзал и никогда не набирать так много. Напомню - при росте 162 мой вес всю жизнь был в районе 47-49 кг., но каким-то образом я набрала до 57,5 и только увидев себя со стороны, поняла - это конец, я себе совсем не нравлюсь, я себя перестала принимать. Так больше нельзя, красивое, здоровое тело и приятное отражение в зеркале, намного приятнее, чем съесть "пищевой мусор" и получить минутное удовольствие от зажора)
|
55,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1543 kcal
|
Yağ: 80,05g | Prot: 94,01g | Karb: 115,04g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Dr. Korner Хлебцы, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое. Akşam Yemeği: Овощи Гриль, Кетчуп, Картофель Фри, Кальмары Гриль. Aperatifler/Diğer: Картофель Фри, Viola Сырная Тарелка. devamı için...
|
|
1479 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|