|
2pm after breakfast and gym
|
73,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2080 kcal
|
Yağ: 69,48g | Prot: 150,08g | Karb: 214,07g.
Kahvaltı: Minute Maid Light Mango Passionfruit Juice, Snickers Snickers Bar (Fun Size), Log Cabin Maple Syrup, Publix Scrambled Eggs, Dole Bananas, Strawberries, Ralphs Homestyle French Toast. Öğle Yemeği: Chobani Mixed Berry Blended Greek Yogurt, Spinach , Kale , Peanut Butter, Bananas, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Chocolate Supreme, RA Sushi Lobster Shrimp Roll, Takoyaki (Octopus Ball), Salmon Sashimi, RA Sushi Crunchy Calamari Roll, Tokyo Joe's Eel Roll. devamı için...
|
|
2676 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Squat - 1 saat, Apple Health - 0 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|