|
感觉睡眠越来越差了，前天晚上10:30就去睡了，昨天早上7点醒，结果到昨晚就12点才睡着，今早6点就醒了。褪黑素对我来说根本没用啊！吃了一点都不瞌睡
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 15,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1293 kcal
|
Yağ: 32,04g | Prot: 88,07g | Karb: 166,83g.
Kahvaltı: 凉菜, 伊利 脱脂牛奶, 福事多 坚果水果燕麦片, 煮熟的鸡蛋白. Öğle Yemeği: 煮熟西兰花（新鲜，烹饪中不加油）, 炒包菜, 黑椒牛排, 蒸南瓜. Akşam Yemeği: 煮熟的西兰花（新鲜）, 鸡胸肉（不吃皮）, 紫薯, 包菜. Aperatifler/Diğer: 伊利 脱脂牛奶, 水果酵素面包, 每日坚果 坚果. devamı için...
|
|
3698 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 21 dakika, Koşu Bandı - 22 dakika, Boks - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 27 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|