07 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1477 kcal
|
Yağ: 42,06g | Prot: 99,06g | Karb: 198,08g.
Kahvaltı: almond crisp cookies, Putih Telur Matang, Pepaya. Öğle Yemeği: Roti Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jagung Manis Kuning (Kernel Utuh, Padat Dikeringkan, Kalengan). Akşam Yemeği: Potongan Daging Domba (Hanya Daging yang Dimakan), Borges Extra Virgin Olive Oil, Bawang Putih, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Kangkung, Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Kacang Tanah, Apel. devamı için...
|
|
1689 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 6 saat, Squat - 15 dakika, Süpermarket Alışveriş - 35 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|