|
这几天突飞猛进，月底到160斤有希望啦！
|
85,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1005 kcal
|
Yağ: 16,46g | Prot: 154,46g | Karb: 57,26g.
Kahvaltı: 绿叶生菜, 福事多 坚果水果燕麦片, 伊利 脱脂牛奶, 煮熟的鸡蛋白. Öğle Yemeği: 蒸南瓜, 蔬菜, 绿叶生菜, 鸡胸肉（不吃皮）. Akşam Yemeği: 蔬菜, 鸡胸肉（不吃皮）, 蒸南瓜. Aperatifler/Diğer: 肌肉小王子 鸡胸肉. devamı için...
|
|
2924 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Eliptik - 22 dakika, Koşu Bandı - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 32 dakika, Uyku - 7 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|