08 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3064 kcal
|
Yağ: 118,82g | Prot: 264,69g | Karb: 229,09g.
Kahvaltı: Tostadas de Pan Integral, El Ventero Queso Light, Yosoy Leche de Avena, Hacendado Almendras Crudas, Avena. Öğle Yemeği: Milbona Skyr Natural, El Ventero Queso Light, Pimiento Rojo, Calabacín, Filete de Ternera, Hacendado Arroz Integral, Hacendado Almendras Crudas, Aceite de Oliva. Akşam Yemeği: Hacendado Almendras Crudas, Plátano, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, El Ventero Queso Light, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g). Aperatifler/Diğer: Hacendado Almendras Crudas, Carne de Pollo Magra (Asada), Milbona Skyr Natural. devamı için...
|
|
3050 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, İş - 5 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Uyku - 15 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|