|
730 am fasted work out
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2009 kcal
|
Yağ: 71,24g | Prot: 157,14g | Karb: 200,71g.
Kahvaltı: Lipton Orange & Spice Black Tea Tea Bags, Franz 7 Grains Gluten Free Bread, Publix Scrambled Eggs, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Strawberries, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Peanut Butter, Spinach, Dole Bananas, Kale. Öğle Yemeği: Snickers Minis Mix, Hannaford Stir Fry Mix Peppers & Onions, Strawberries , Kroger Taco Shells, Chobani 0% Plain Greek Yogurt (5.3 oz), Fuji Apples, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Earthbound Farm Roasted Organic Red Potatoes. Akşam Yemeği: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Van de Kamp's Wheat Sandwich Bread, Spinach, Egg, Kraft Select American Cheese, Foster Farms Oven Roasted Turkey Breast, Hidden Valley Greek Yogurt Dressing Ranch, Brown and Wild Rice, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Tartar Sauce. devamı için...
|
|
2549 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 5 saat, Leg day - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Apple Health - 0 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|