|
终于下170了！用了半个月的时间，一直在平衡期、反弹这么僵持不下，现在终于突破这个坎了。教练给我换了食谱，今天开始照着吃，希望剩下10天再掉10斤吧！
|
84,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1072 kcal
|
Yağ: 29,08g | Prot: 96,25g | Karb: 116,60g.
Kahvaltı: 福事多 坚果水果燕麦片, 伊利 脱脂牛奶, 煮熟的鸡蛋白. Öğle Yemeği: 煮玉米, 鸡胸肉（不吃皮）, 黑椒牛排, 煮熟的红萝卜, 香菇, 青菜, 煮熟的西兰花（新鲜）. Akşam Yemeği: 肌肉小王子 鸡胸肉, 青菜, 煮熟的西兰花（新鲜）, 香菇, 煮熟的红萝卜. Aperatifler/Diğer: 鸡肉丸子, 苹果. devamı için...
|
|
3384 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 33 dakika, Boks - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|