|
месяц закончился, не очень довольна! -4кг только, хотела хотя бы -5кг!
|
89,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 34,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1317 kcal
|
Yağ: 49,85g | Prot: 57,42g | Karb: 160,11g.
Kahvaltı: Menz&Gasser Джем 100% La Frutta, Juhayna Natural Yoghurt Йогурт Белый 105 Гр в 1 шт., Натали №9 Творог из Кефира 1,5% Заморозка. Öğle Yemeği: №68 Тыквенный Блин в Духовке, №67 Котлета Говяжья с Начинкой из Овощей, №55 Салат Капустный. Akşam Yemeği: Магнит Арбуз, Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Персик. Aperatifler/Diğer: Жареная Говядина (Только Постное), Рис с Овощами, Натали №10 Сыворотка из Кефира 1,5% Заморозка, Ritter Sport Dark Chocolate, Инмарко Мороженое. devamı için...
|
|
2874 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|