|
Девочки, я нихрена уже не понимаю. Сколько надо есть калорий то? Чтобы хотя бы не жирнеть. Сейчас в зал не хожу (по состоянию здоровья). Активность: домашние дела, велосипед 5-10 км каждый день в неспешном прогулочном режиме. Все. Мой базовый обмен 1250 где то. Сколько можно есть, чтобы пока что не набирать а удержать и дождаться, когда пойду в зал?
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1865 kcal
|
Yağ: 73,23g | Prot: 114,47g | Karb: 182,41g.
Kahvaltı: Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Вегана Мука Рисовая, 365 Дней Яйцо Куриное С1, Творог 5%, Дикси Печенье Сдобное Воздушно-Ореховое. Öğle Yemeği: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Яйцо, Вегана Мука Рисовая, Творог 5%, Переяславль Плавленый Продукт. Akşam Yemeği: Cheeseberry Чизкейк Шоколадный, Большая Кружка Молоко 2,5%, Сухогруз Ставридка, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%. Aperatifler/Diğer: Замороженная Вишня, Магнит Яблоко, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Ирбитский Молочный Завод Кефир 1%, Магнит Яблоко, Звездный Сухари Ванильные, Магнит Яблоко. devamı için...
|
|
1610 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 43 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 21 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Temizlik - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Увы, эти заветные циферки определяются исключительно опытным путем.
09 May 19 üye tarafından: mmaya08
|
А программа Вам сколько насчитала? Начинайте с этого, потом разберётесь. Базовый обмен это то, что организм тратит в состоянии полного покоя. Встали в туалет, к холодильнику, вынести мусор, помыть посуду - всё это прибавляет расход калорий. А у вас велосипед, работа и так далее. У меня активность только бытовая, на работу ежедневно не хожу и спортом не занимаюсь вообще, сейчас у меня около 1850кк и я потихоньку худею. У Вас вес меньше, но и активность больше. 😉 И калории старайтесь держать ровнее, а то у Вас в дневнике питания разброс постоянно, то 1500, то 1700, а то и под 2000. Вообще, с Вашим весом я бы не худеть стала, а уже форму исправлять, если что то не нравится. Но это так, лично моё мнение. 😉 Удачи.
10 May 19 üye tarafından: ЗвездаСевера
|
Если бы видели меня без одежды, вы бы передумали. Я жиром заплыла. Программе я не верю. Она считает слишком много! Я на 1700 при активности 4 тренировки в неделю зажирела! Это вот как? По логике, если тренировок силовых нет, надо есть ещё меньше.
10 May 19 üye tarafından: Маринелла0203
|
Осенью я была 50 кг. Меня все очень устраивало. Грудь как надо. Бедра как нравится. Ноги вполне стройные. Все было аккуратно. Я не была супер моделью. Но и вполне себе аккуратной. А вот 52 совсем другая картина. 2 кг при моем росте дают целый размер одежды. Мне очень некомфортно сейчас. Пузо ляхи фу
10 May 19 üye tarafından: Маринелла0203
|
Калорийность скачет да. У меня рпп...
10 May 19 üye tarafından: Маринелла0203
|
А какой у вас рост? Просто у меня вес такой же)
10 May 19 üye tarafından: alincccc
|
10 May 19 üye tarafından: Маринелла0203
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Маринелла0203 Kilo Geçmişi
|