09 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3499 kcal
|
Yağ: 144,62g | Prot: 300,27g | Karb: 243,05g.
Kahvaltı: Crownfield Barrita de Chocolate, Eatlean Queso Proteico, Yosoy Leche de Avena, Hacendado Almendras Crudas, Avena. Öğle Yemeği: Milbona Skyr Natural, Aceite de Oliva, El Ventero Queso Light, Carne de Pollo (Asada), Fideos Integrales, Carrefour Menestra de Verduras. Akşam Yemeği: Mandarina, El Ventero Queso Light, Hacendado Almendras Crudas, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), Plátano, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%. Aperatifler/Diğer: Hacendado Almendras Crudas, Milbona Skyr Arándanos, Patatas Fritas, Prozis Crema de Cacahuete, Milbona Skyr Natural, Huevo, Aceite de Oliva, Merluza al Horno o a la Parrilla. devamı için...
|
|
3396 kcal
|
Egzersiz:
İş - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|