combatiente Günlüğü, 09 May 19

m 0100 em 15:00 14h00min 0min home
KF 26,7% Kg 24,86
KM 34,1% Kg 31,75
FFMI 20,5
Vis 11
T 105
H 102 Q 1,034

93,1 kg Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.    Geriye kalan: 16,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2418 kcal

Yağ: 86,39g | Prot: 140,89g | Karb: 267,14g.   Kahvaltı: Banane, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen. Öğle Yemeği: Ei, Edeka Mischgemüse, Butter, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Metzger Schweinefleisch, Mett, REWE Bäcker Brötchen, Grünländer Mild & Nussig, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Harry Bäckerfrisch Vollkornbrot, Sauerkraut. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Käse, Heidelbeeren, Himbeeren, Mandarine, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne, Ja! Magerquark, Rapunzel Leinöl, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. devamı için...

2651 kcal

Egzersiz: rad - 57 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 3 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...