|
satu bulan 😅
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1411 kcal
|
Yağ: 64,54g | Prot: 84,46g | Karb: 125,40g.
Öğle Yemeği: ABC Saus Sambal, Mayones Biasa, Telur, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Akşam Yemeği: Tahu, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Alfamart Daun Pepaya, Udang. Aperatifler/Diğer: Semangka, Buah Naga, WPI 90 Whey Protein Isolate, Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Indocafe Cappuccino. devamı için...
|
|
1927 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 2 saat, Duş Almak - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 4 saat, HIIT - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|