|
这两天体重又跟过山车一样了，心累
|
85,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1353 kcal
|
Yağ: 36,72g | Prot: 118,47g | Karb: 146,87g.
Kahvaltı: 黄瓜/青瓜（带皮）, 福事多 坚果水果燕麦片, 伊利 脱脂牛奶, 煮熟的鸡蛋白. Öğle Yemeği: 芒果, 牛腩（修剪0厘米脂肪）, 煮玉米, 肌肉小王子 鸡肉丸子. Akşam Yemeği: 煮熟的菠菜（新鲜）, 芒果, 煮玉米. Aperatifler/Diğer: 肌肉小王子 鸡肉丸子, fatblaster 奶昔. devamı için...
|
|
2909 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Güç Yürüyüş - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 50 dakika, 椭圆仪 - 32 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|