|
Всем доброго дня и хорошего настроения! Помогите как всегда советом) кто занимается дома, какие источники Интернета вы используете для поиска упражнений, желательно видео) а то в моем городе большая беда с тренажёрным залом, они есть вот только как там заниматься и какие упражнения выполнять никто не подскажет😔
|
67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1518 kcal
|
Yağ: 49,75g | Prot: 97,93g | Karb: 165,57g.
Kahvaltı: Киви, Жареное Яйцо без Жира, Кофе, Овсяная Крупа, Сервелат. Öğle Yemeği: Савушкин Teos Йогурт Черника, Творожный Сыр с Белыми Грибами, Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная, Макароны Отварные, Крем с Творогом и Грибами, Савушкин Теос с Черникой. Aperatifler/Diğer: Шаурма с Курицей. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
инстаграм, Ютуб как по мне самый удобный поиск) кто-то а маркете проги качает им нравиться)
13 May 19 üye tarafından: Анюша ))
|
На рутракере есть огромное количество программ на любой вкус
13 May 19 üye tarafından: Спирина Ирина
|
В этом и проблема, ассортимент огромный, но что лучше?) может кто то конкретный канал посоветует?))
13 May 19 üye tarafından: kartaeva.oksana3974856
|
мне нравятся комплексы от Тэмили Уэб. Они есть на youtube в свободном доступе. Хорошее приложение abs 21 - для пресса, программа коротких тренировок на каждый день
13 May 19 üye tarafından: Briollin
|
Посмотрите TGYM там и марафоны и календари тренировок
13 May 19 üye tarafından: alesya88027
|
13 May 19 üye tarafından: kartaeva.oksana3974856
|
Рекомендую Трейси Андерсон ,,Метаморфозы''.Фигура получается точёная,по времени тренировки по 30 мин.,каждые 10 дней новая программа ,начинайте с первых метаморфоз
13 May 19 üye tarafından: Спирина Ирина
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kartaeva.oksana3974856 Kilo Geçmişi
|