13 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1201 kcal
|
Yağ: 61,52g | Prot: 79,14g | Karb: 92,41g.
Kahvaltı: Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Куриный Бульон, Огурец, Редис, Куриная Грудка, Постный Борщ. Akşam Yemeği: Грецкие Орехи, Куриная Грудка, Вареное Яйцо, Морковь, Редис. Aperatifler/Diğer: Куриный Бульон, Куриная Грудка, Сода Кола (с Кофеином), Конфета, Грецкие Орехи, Редис, Огурец, Морковь, Конфета. devamı için...
|
|
1759 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 5 dakika, Ders Çalışmak - 4 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Mekik - 20 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|