10 Aralık 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2226 kcal
|
Yağ: 56,09g | Prot: 94,35g | Karb: 343,55g.
Kahvaltı: Suco de Uva, Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Café. Öğle Yemeği: Almôndegas de Carne de Vaca, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Feijão Vermelho, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Recheado Queijo e Cebola, Shortcake (tipo Biscoito), Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Uvas-Passas. devamı için...
|
|
2324 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|